Herramienta descargable
Mi memoria es buena en general, sobre todo cuando identifico rostros o fragmentos de novelas; sin embargo, ésta no es grandiosa cuando debo recordar teléfonos o alguna anotación esporádica. En realidad me he acostumbrado a usar otros métodos para no olvidar, antes anotaciones en mi agenda y cada vez con mejores resultados aplicaciones en algún dispositivo.
Me gusta también tener una herramienta que me ha ayudado mucho a no perder la secuencia de las actividades en el día a día: un rastreador o seguimiento de hábitos, el cual ocupo ya cotidianamente para marcar actividades específicas.
He batallado mucho para retomar una rutina de ejercicio en el confinamiento, por lo cual esta herramienta me ayuda a observar de una manera gráfica mis logros cotidianos. Esta semana traigo para ustedes un Seguimiento de hábitos como recurso descargable, para diseñarlo nuevamente me ayudó Jaqueline Mata, ¿ya la siguen en su Twitter?, si no, acá les dejo su perfil.
Una hoja de seguimiento de hábitos ayuda a incentivarnos un poco, ganar motivación y como una herramienta visual para aumentar nuestra determinación. Podemos revisar en un solo lugar si vamos cumpliendo nuestros objetivos. Puedes seguir tus hábitos en la agenda o puedes imprimir esta plantilla de Seguimiento de Hábitos que preparamos:
1) Un recurso para seguir varias actividades a lo largo de 30 días,
2) Otro para seguir un hábito por un año
¿Para qué me sirve un seguimiento de hábitos?
En la plantilla de seguimiento de hábitos se escriben los principales hábitos que queremos rastrear y se marcan las casillas una vez que se hayan completado. Puedes encontrar diferentes formatos, además puedes anotarlos en tu agenda, colocarlos en un bullet journal o en una hoja aparte, es cuestión de gustos.
Puedes anotar aquellos hábitos en los que quieres ser constante (como escribir), pero también apuntar aquellos de los cuales quieres alejarte, por ejemplo: fumar, comer comida chatarra o desvelarte.
A veces en estos tiempos de confinamiento, necesitamos una guía de aquello que vamos atendiendo o dejando de lado. A veces nos inscribimos en varios cursos de plataformas digitales y queremos ver cuantos días atendimos o qué días hicimos ejercicio, simplemente para seguir en sintonía. Los recordatorios visuales nos ayudan a seguir comprometidas.
Esta plantilla te ayudará una vez completado a mirar en retrospectiva y establecer alguna estrategia más efectiva para mejorar en caso de que no hayamos sido constantes o al contrario darnos un incentivo por llevar a cabo nuestros planes. Una de las cualidades de este tipo de planificadores es observar patrones y reiterar o cambiar nuestras costumbres.
Descarga ambas plantillas gratuitas, acá te dejo los enlaces nuevamente:
Espero te sean de utilidad, ¿Tienes algún formato de seguimiento de hábitos con el que trabajes cotidianamente?
Si utilizas las plantillas, por favor, comparte tus experiencias vía correo electrónico o en tus redes sociales con #EscrituraSituada y no olvides seguirnos en Pinterest.
Agradezco el tiempo que has dedicado en leerme y nos vemos la próxima semana.